自宅で膣トレができる効果的な方法とは？ 厳選紹介 自宅で簡単にできる膣トレは、骨盤底筋を強化し尿漏れを予防するなど、女性の健康に大きな効果をもたらすため、ケーゲル運動や呼吸法を取り入れて、習慣化することが重要です。